Auteur/autrice : bonheurAdmin

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Asterisk 8 CLÉS POUR CHANGER DES PENSÉES NÉGATIVES EN POSITIVES
20/01/2021 bonheurAdmin in AUTO-RÉPARATION / No comments
STOP AUX PENSEES NEGATIVES

Notre cerveau fonctionne avec des impulsions électriques. Ces dernières sont à l’origine de la formation des pensées. Bon, nous sommes bien avancés avec cette info technique! Seulement, nous cherchons des solutions et non des explications…

 

  • QU’EST CE QU’UNE PENSÉE NÉGATIVE ?

C’est une idée qui, au lieu de nous être favorable et nous apporter du bon, va nous limiter dans nos actions. Elle pourrait générer de la peur, de la tristesse, du jugement, du contrôle, changer notre rapport au temps, aux autres, installer de la colère… Du genre :

  • Je suis trop nulle.
  • Je n’y arriverai jamais.
  • Il est plus fort que moi.
  • Je n’aurai jamais le temps.
  • Je resterai toujours dans ce nid de vipères.
  • Je suis comme ma famille, je vais mourir avant mes 45 ans.
  • Je dois me contrôler pour que l’on ne me critique pas.
  • Je suis gourmande.
  • Cette expérience m’a marqué à tout jamais.
  • Ce n’est pas à mon âge que je vais changer.
  • Je dois être parfaite.
  • C’est de sa faute si je suis comme cela.

En d’autres termes, nous empêcher de vivre librement.

  • QUI DE L’OEUF OU LA POULE EST ARRIVÉ EN PREMIER? 

Plutôt que de prendre le problème d’un point de vue scientifique, nous allons l’observer d’un point de vue “humain”. Notre cerveau crée des pensées par millions à chaque instant de notre vie. Dès qu’une information accède jusqu’à lui, il la traite et en fait une pensée. Notre environnement, à travers nos 5 sens, en est une des sources principales. Notre corps réceptionne l’information par l’ouïe, la vue, le toucher, le goût et l’odorat, ainsi que par son circuit interne de nerfs et par nos émotions. La recherche scientifique étudie “qui de l’œuf ou de la poule est arrivé en premier”. Donc difficile de dire quelle est la première étape de ce processus. 

Ensuite, il l’étudie pour la comparer et alimenter si besoin sa base de données. Cela devient une sorte de catalogue, d’encyclopédie de milliards d’idées.

 

  • D’OÙ VIENNENT NOS PENSÉES NÉGATIVES ?

Lorsque notre cerveau accède à ce stimulus interne ou externe, il va chercher une référence du passé dans le catalogue. Ensuite, il établit une similitude avec ce qu’il a trouvé et en fait une généralité. C’est là, le hic. Cette encyclopédie de références s’est construite depuis notre plus jeune âge. Elle se base sur des expériences émotionnelles, des apprentissages pratiques et théoriques, une modélisation des idées préconçues de la famille, des amis, des enseignants, des voisins, collègues de travail… Et malheureusement, ce recueil manque parfois d’objectivité ! 

Par exemple, si notre environnement était négatif, alors notre cerveau apprendra à penser négativement.

 

  • Vous avez été violenté, alors la croyance que le monde est dangereux va s’installer dans votre système de pensée.
  • Vous avez perdu un proche par la maladie. Votre attention va s’orienter plus particulièrement sur votre état de santé, celui de vos proches. Pouvant amener à devenir hypocondriaque. Et peut-être, aller jusqu’à travailler dans le milieu médical.
  • L’un de vos parents, vous serinait tout le temps, pour vous pousser dans l’effort en vous faisant peur : “Tu n’arriveras jamais à rien, tu es trop nulle.” En grandissant, que va dire votre cerveau devant certaines difficultés de la vie ?
  • Les patrons sont tous des profiteurs”, difficile avec ce jugement de valeur de se lancer dans l’entreprenariat. 
  • A contrario, “Pense à ta retraite en faisant tes choix professionnels“, mène tout droit au fonctionnariat.

 

Les exemples pourraient être infinis. J’imagine que vous avez saisi le principe que c’est à cette étape que naissent les “bugs” créant ces pensées négatives. 

 

  • REPROGRAMMER LA PETITE VOIX DANS SA TÊTE

Pour résumer: les pensées négatives sont un conditionnement, une programmation de notre cerveau. Changer ce système va passer par identifier la pensée en question. 

Pour cela, nous allons utiliser un concept qui s’appelle “la conscience de soi”. C’est la faculté de se regarder dans un miroir et de savoir qu’il s’agit de soi. Cette capacité permet de s’observer de l’extérieur de son corps. Comme si vous preniez un morceau de chocolat dans le tiroir de votre bureau, vous vous observez le mettre dans votre bouche, alors que vous voulez maigrir.  À cet instant, nous devenons deux personnes. Non, rassurez-vous vous n’êtes pas schizophrènes!

L’intérêt de ce mécanisme naturel est de nous permettre d’identifier cette pensée dite “limitante”, nommée ainsi,car elle nous fait faire des choses différement de ce que nous voudrions.

 

  • LE PROCESSUS POUR TRANSFORMER SA PENSÉE NÉGATIVE EN VERSION POSITIVE:

 

  1. Identifier la pensée,
  2. La relier, si possible à un ressenti ou à une émotion,
  3. Mettre un nom dessus : tristesse, peur, injustice, colère, fatigue…
  4. Observer ce qu’elle exprime en se posant la question : “Pourquoi est-ce que je ressens/ pense cela?”,
  5. Prendre du recul face à cette émotion/ ce jugement de valeur en mettant de l’objectivité dans notre jugement de qui a généré cette situation,
  6. Relativiser ce qu’il se passe, en mettant à jour le jugement de valeur,
  7. Se répéter la phrase comme un mantra, jusqu’à y croire.
  8. Une nouvelle vérité vient remplacer la pensée négative. 

 

Concrètement : L’exemple précédent avec le chocolat, illustre exactement le lien entre la pensée (J’en veux, j’ai faim..), l’émotion (recherche de plaisir, de réconfort…) et le comportement (mettre en bouche). En observant, la situation de l’extérieur de soi, j’identifie que mon chef vient de jeter un coup d’œil par la porte du bureau. La crainte d’une critique, de ne pas tenir les délais… pointe le bout de son nez. Et voilà la pensée négative qui s’installe : “j’ai peur de rendre ce dossier en retard”. Je prends du recul et je relativise :

“Je fais du mieux que je peux avec la masse de travail à faire.”

 

  • L’INDISPENSABLE SECRET

Pour réussir à modifier ses pensées, il est, à mon sens, nécessaire de prendre du temps pour se centrer sur soi. Ramener son être dans son corps. Ne faire plus qu’un avec soi-même.  Faire une pause. Comme si nous attendions le bus ou que nous soyons bloqués avec une sciatique :), enfin peu importe, le tout étant de : REVENIR AU PRÉSENT, À MAINTENANT.

 

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Asterisk STAGE CONFIANCE EN SOI
11/12/2020 bonheurAdmin in FORMATION / No comments
gagner en confiance en soi

Sans prise de tête ni perte de temps, venez développer de nouvelles capacités.

L’hypnose et le coaching vont vous aider pendant un weekend à vaincre vos peurs, à déplacer des montagnes, à dépasser vos blocages.

C’est ici pour s’inscrire et obtenir plus de renseignements :https://cutt.ly/confianceensoi

Les inscriptions sont REPORTÉES à une date ultérieure pour cause de couvre-feu.

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Asterisk RENAISSANCE
28/05/2020 bonheurAdmin in CAS PRATIQUE DE THÉRAPIE RÉUSSIE / No comments
RENAISSANCE

Renaissance

 

Il ne m’aura fallu guère plus d’une petite heure pour modifier mon rapport au monde. Jamais je n’oublierai cette sensation unique et bouleversante. Après quelques profondes inspirations pour me détendre et ouvrir mon esprit à un nouveau dialogue, la voix de Marie Laure m’a guidée à la rencontre de ce moi-même encore inconnu et qui pourtant sommeillait en moi. Ce changement profond est d’abord passé par un combat au cours duquel je me suis sentie submergée, revivant une scène où enfant j’étais emportée par une vague dont la puissance me plaquait au fond de l’eau, m’étouffant, brûlant mes yeux et déposant dans ma bouche le goût fort jusqu’à l’écœurement du sel.  

Mais elle était là, sa voix me guidant, me rassurant et m’aidant à m’échapper pour trouver un lieu plus serein. Je me suis alors vue dans un espace ensoleillé. La chaleur m’envahissait peu à peu tandis que je sentais que je m’enracinais dans le sol. Progressivement une force nouvelle s’est emparée de moi, mon corps ne faisant plus qu’un avec la terre. Mes jambes se sont enfoncées dans le sol toujours plus profondément. Elles sont devenues les racines d’un nouvel être plus puissant tandis que mon torse s’élargissait comme le tronc d’un arbre centenaire et que mes bras semblaient se démultiplier comme autant de branches protectrices. Au milieu du paysage, je me suis redressée.

Au travers des soubresauts de la vie, je me dresse désormais triomphante.

Valérie J.

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Asterisk S’AIMER POUR ÊTRE HEUREUX
bonheurAdmin in BIEN ÊTRE / No comments
s'aimer

Aujourd’hui, j’ai croisé le bonheur en passant devant mon miroir. J’y ai vu ma bouche rouge souriante, mes pommettes pailletées couleur abricot, mes yeux, fardés de poudre, si espiègles, ma robe de soie couleur ivoire, mon bracelet de perles dorées, mes escarpins vermillon, mes ongles vernis… Une silhouette si féminine. 

Cette vision m’a procuré le bonheur de me trouver jolie.

Qu’ai-je donc fait pour ressentir ce bonheur en me regardant ? Je l’ai trouvé en prenant du temps pour moi, en acceptant ma féminité, en ayant un regard aimant, tolérant sur mon corps. De cette expérience, j’ai appris qu’en me voyant belle à l’extérieur, je me sens bien de l’intérieur. Toutes les femmes du monde sont belles, chacune avec sa spécificité.

Alors vous, qui ne vous regardez plus, qui ne prenez plus soin de vous, autorisez vous une petite bulle de bonheur. Faites quelque-chose pour vous, quelque-chose dit “futile”.

Mettez une paire de boucles d’oreilles, chaussures à talons, du parfum ou des dessous en dentelle… Et vous aussi, vous apercevrez, au travers le reflet  d’une vitrine, d’un miroir, cette femme resplendissante et heureuse. Valérie B. 

 

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Asterisk PARLONS DE L’INSTINCT
bonheurAdmin in LA COMMUNICATION INSTINCTIVE / No comments

A quoi sert-il ? De quelle manière l’utiliser pour être plus libre, être à sa place, avancer dans sa vie et enlever tout ce qui nous gêne en nous? L’instinct, est à l’intérieur de chaque être humain depuis la nuit des temps. De la même manière que lorsque nous étions des hommes de Cro-Magnon et qu’un ours allait entrer dans la caverne, la peur se déclenchait. Activé, il provoque des modifications physiologiques dans le corps (augmentation du rythme cardiaque, du rythme respiratoire, afflux de sang dans les jambes, amygdale cérébrale qui grossit…). De ces réactions découlent des sensations comme être craintif, avoir les mains moites, la gorge serrée, le ventre noué, mal au dos, être tendu, avoir les jambes lourdes… et ensuite des comportements s’installent, comme se sentir vulnérable, éviter de sortir, rester sans voix, s’enfermer dans une bulle, être déprimé ou alors à l’opposé devenir un combattant de tous les instants. 

Cette partie, très présente, dirige notre corps. C’est elle qui va déclencher des émotions, des sentiments en fonction de ce qui se déroule dans notre environnement. Comme se gratter après avoir été piqué par un moustique. Je parle, ici, de la peur, de la colère, de la tristesse, de l’injustice, de l’impuissance, du dégoût… Et aussi, des plus agréables comme le plaisir, l’amour, la joie, la sérénité…

Le plus compliqué, ce sont ces émotions désagréables. Quand ces ressentis apparaissent dans notre corps, on se sent mal. Selon les personnes, les réactions seront différentes. Certaines arrivent à peu près à gérer, d’autres moins et dans ces cas-là, peuvent apparaître des comportements de compulsion alimentaire, cette fameuse envie de sucré, de consommation de tabac, des difficultés à s’endormir, des addictions aux jeux… Ces réactions sont amplifiées chez les émotifs ou hypersensibles. Il y a aussi les personnes qui disent “tout va bien” car ils ne sentent pas ce qui se passe dans leur corps. Il sont dissociés, décalés de leurs émotions. Malheureusement, les excès dans un sens comme dans l’autre, favorisent le déclenchement de douleurs, de maladies.

Le secret est de faire comprendre à notre partie instinctive que nous sommes en sécurité !! (pour les plus sceptiques, oui,si on compare notre époque au moyen-âge ou à certains pays en guerre).

Nous allons en faire un allié. Cela va nous permettre de dépasser des limitations, des blocages, des conditionnements pour arriver à être vraiment soi. 

Le premier point à connaître est que nos pensées ne sont pas nous. C’est juste une partie de notre organe cerveau qui fabrique des idées toute la journée. Ces pensées sont conditionnées, teintées de nos expériences passées.

Le deuxième point est qu’en se “débarrassant” de certains segments de notre histoire, une métamorphose s’opère. Il n’y a plus de contraintes, de limites, d’obligation à jouer le rôle attendu de notre part, par la société, nos parents… 

C’est terminé d’être perdu. Juste en écoutant ce qui se passe à l’intérieur, le nouveau chemin va s’ouvrir devant nous. Il mène à un avenir redéfini.

Pratiquement, comment cela se passe-t-il ? Apprendre à calmer son rythme corporel et donc aussi cérébral avec la respiration, la méditation, le sport, la danse… l’état méditatif installé combiné à la communication instinctive devient actif de notre évolution. En apprivoisant cet état décalé, avec la bonne méthode, il devient possible de des habitudes en soi.

Vous allez apprendre à écouter, pour mieux communiquer et faire ce que vous souhaitez au plus profond de vous : Vos rêves sont réels, ils ont besoin d’un petit coup de pouce.

Faire de vos rêves une réalité

 

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Asterisk LA PROMESSE DU BONHEUR
17/04/2020 bonheurAdmin in PHILOSOPHIE / No comments
LE BONHEUR D ETRE SOIR

Coucou !
Ici vous allez trouver de l’authenticité, de la sincérité, du naturel. Aucun script, aucun prompteur, que du vécu rien que du vécu. Comme je suis thérapeute, spécialisée en hypnose, je vais vous transmettre ce que je comprends, ce que j’apprends quand je suis en séance avec les personnes, ce que j’ai tiré de cette expérience professionnelle en terme de développement personnel. Mon objectif principal est de partager avec vous, le chemin du bonheur d’être heureux, d’être soi, de s’aimer, d’aimer les autres, de croire en soi. Tout cela permet d’avoir la vie que l’on mérite. Car nous méritons tous d’être heureux quoi que nous vivions dans nos vies. De gagner en sérénité, en paix intérieure, en apaisement, en légèreté, en soulagement…


Je partage, aussi avec vous, ce que j’ai appris à titre personnel. Par rapport à ma propre thérapie et à ce que je fais chaque jour en communiquant avec mon instinct. Je m’en suis fait un allié. Je vais vous apprendre à parler à cette partie instinctive pour quelle vous aide à être la personne que vous avez envie d’être. C’est à dire modifier vos comportements, vos habitudes, en changeant certaines choses en vous. Mon intention est de vous guider pour trouver les moyens, la force ou le courage d’y arriver. En développant des compétences, des capacités, toutes les possibilités qui sont en vous. L’idée va être de vous débarrasser ou de ramener en vous, ce dont vous avez besoin pour être pleinement vous.
On parlera de sexualité, d’amour, de travail, d’argent, de famille, de santé, de corps, de morphologie, de sport, d’alimentation. C’est sans limite !


Je suis super contente de vous compter parmi nous. Il vous suffit pas de vous abonner comme ça vous aurez toutes les nouveautés concernant la communication instinctive. Et puis, allez, on continue ensemble…

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Asterisk LA MALADIE D’HASHIMOTO
05/04/2020 bonheurAdmin in AUTO-RÉPARATION / No comments

En octobre 2018, j’ai 25 ans. Lors d’un examen médical, mon médecin généraliste me découvre des nodules sur la thyroïde. Il demande alors des examens complémentaires afin de confirmer ses inquiétudes. La prise de sang démontre que mes anticorps anti-thyroperoxydase sont à 395,70 UI/ml alors qu’ils devraient être inférieurs à 5,61.Nouveau rendez-vous avec mon médecin généraliste, il m’annonce son diagnostic : Je suis atteinte de la maladie auto-immune d’Hashimoto. Il m’explique en quelques mots que c’est une maladie autodestructrice. Mes anticorps détruisent chaque jour un peu plus ma thyroïde. Dans quelques mois, elle aura intégralement disparue. Et des symptômes apparaîtront alors : très grande fatigue généralisée, frissons, fièvre, prise de poids, sautes d’humeur, etc.

Il faudra peut-être opérer pour la retirer et avoir un soutien médicamenteux, jusqu’à la fin de ma vie !

Mon médecin ne pouvant me donner les raisons de cette maladie, je décide de prendre rendez-vous avec Marie-Laure pour une séance d’hypnose. Je suis en colère et ne comprends pas pourquoi je souffre de cette maladie : je suis jeune, en bonne santé, je ne bois pas d’alcool, ne fume pas et suis attentive à ma santé. Je trouve cela injuste. Je consulte Marie-Laure à ce sujet quelques jours plus tard. Sous hypnose, elle m’explique que ma maladie est en lien avec mon histoire personnelle et des évènements marquants de mon enfance.  

En mai 2019, je demande une nouvelle prise de sang à mon médecin. Les anticorps anti-thyroperoxydase sont à 125 UI/ml. En décembre 2019, ils ne sont plus qu’à 60 UI/ml.

La médecine générale n’a aucune explication à cette chute brutale de mes anticorps. Il m’est expliqué que les taux peuvent être variables, sauf que les miens n’augmentent pas. Une seule séance d’hypnose a été nécessaire pour provoquer de tels résultats encourageants ! Je ne peux qu’encourager les personnes qui, comme moi, souffrent de maladie auto-immunes à s’orienter vers les bienfaits de l’hypnose pour se soigner, sans subir l’obligation de suivre un traitement médicamenteux à vie !

Alors n’hésitez plus, cela en vaut vraiment la peine !

Un grand merci à Marie-Laure pour la qualité de son travail, ses compétences et connaissances qu’elle met au service de l’autre. Son soutien m’est précieux.

Romane, 26 ans.  

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Asterisk LE BONHEUR AU NATUREL
bonheurAdmin in BIEN ÊTRE / No comments

Ce matin j’ai rencontré le Bonheur.

Sa silhouette élancée, fine, couleur émeraude, ses pétales qui n’ont rien à envier à la dentelle de Calais. Cette découpe aussi fine que même Karl n’aurait pas pu la dessiner. Ce mouvement si sinueux et en même temps si léger, comme une crème pâtissière. AU coloris proche d’une robe de mariée. Cette nature s’offre à moi, elle est là sans rien demander en retour, un cadeau de la vie du quotidien. La beauté de sa forme, inimaginable, que seule la nature sait inventer. Elle me procure le bonheur dés mon réveil, rien qu’en la regardant. Elle me fait du bien cette nature, gratuite, disponible pour tous, et magnifique si on a décidé de la voir. J’aurais pu si mon âme était sombre, ne rien voir, passer à côté, ne voir qu’une forme bizarroïde, éphémère, au milieu de la terre. Et pourtant à sa vue, j’ai accepté que cette beauté m’offre du bonheur. C’est simple, tellement facile si on le souhaite. A la portée de tous, il est en moi et peut s’éveiller, il suffit de l’accueillir, de prendre quelques minutes pour qu’il se diffuse partout dans mon corps et me fasse du bien. Ce matin, il s’appelle « glaïeul » mais il aurait pu s’appeler : Rose, tulipe, lys… Alors la prochaine fois que vous rencontrez une fleur, n’hésitez pas à la regarder. N’hésitez pas à prendre tout le bonheur qu’elle vous donnera. N’hésitez pas à plonger dans ce sentiment de plénitude et sérénité, quitte à avoir un air béat sur votre visage.

Valérie B.

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Asterisk LE BONHEUR UN JEU D’ENFANT
31/03/2020 bonheurAdmin in BIEN ÊTRE / No comments
jeu d'enfant

Il est là, tout proche, à portée de main.

 

Au quotidien, nous avançons souvent englués dans des automatismes qui nous empêchent d’être la personne épanouie et heureuse à laquelle nous aspirons secrètement, inconsciemment. Il est possible de reprendre sa vie en main.

La communication instinctive nous apprend à explorer la relation intime et puissante qui existe entre conscience des choses, appelé mental et instinct. Cette petite voix qui sommeille en nous pour la transformer en guide bienveillant.

Chaque individu possède les clés de son épanouissement selon ses propres aspirations et quel que soit son vécu, y compris dans ce qu’il peut avoir de plus traumatisant. Il n’est pas de situation dont on ne peut se relever, de peur que l’on ne peut apprendre à maîtriser. La plus belle des aventures est celle qui nous mène à la rencontre de nous-même, à une renaissance. Cette porte offre les clés du futur auquel nous pouvons prétendre avec peu d’efforts.

Alors, prêt pour ce voyage initiatique ?

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